21點：你被偷走的睡眠去哪了？

“闹钟，是成年人痛苦的开关。”这句话，你赞同吗？研究表明我们的最佳睡眠周期是23点到早上7点，大脑通过分泌褪黑素或皮质醇来调整睡眠状态。但由于工作、睡前刷手机等原因，直接影响了大脑激素的分泌。“被闹钟吵醒”不仅让人疲惫，更造成恶性循环，导致激素分泌混乱。今天我们就来聊聊如何缓解睡眠问题对我们造成的影响。